Vi tilbyr et digitalt kurs, som heter #livet. Kurset passer for deg som opplever å være stresset i hverdagen. Er du overveldet? Bruker mye tid på bekymring eller grubling? Stresser mye? Vanskelig å slappe av? Da kan dette være nyttig for deg. #Livet er et kurs i praktisk stresshåndtering, det vil si at det hjelper deg med å ta tak i de konkrete tingene i livet ditt som kan bidra til stresset du opplever. I kurset vil du lære deg mer om hva som skjer med oss når vi prøver å håndtere problemene våre gjennom å gruble over fortiden, stresse i hverdagen og bekymre oss for fremtiden. Gjennom kurset lærer du også å bruke mindre tid på ting som ikke er nyttig, så du kan fokusere på det som er viktig for deg. Underveis i kurset vil du få telefonoppfølging midtveis og på slutten. I telefonsamtalene snakker vi om innholdet i kurset og hvordan du relaterer det til ditt liv. Kurset er første steg før vi vurderer videre tilbud.

Samtaletilbudet i RPH er et kortvarig terapitilbud, på opptil 6-8 samtaler. Effekten av behandlingen avhenger av at vi skaper et prosjekt som gir mening for deg, som du jobber med mellom timene. Samtalene handler om prosjektet du og terapeuten din blir enige om. Timene har en struktur der man i starten av timen gjennomgår hvordan arbeidet har gått siden forrige time, eventuelle justeringer av fremgangsmåten og hvordan du skal jobbe frem til neste time. Timene varer omtrent 45 minutter. Vanlige utfordringer å jobbe med i terapi kan være grubling og bekymring, eksponering, selvhevdelse og grensesetting eller følelsesregulering.